30روش موثر برای کاهش وزن/بهترین روش لاغری سریع

mozhganmozhgan
299 بازدید
روش های کاهش وزن طبیعی

آشنایی با بهترین روش لاغری سریع

امروزه روش های زیادی برای لاغری وجود دارد .مثل روش های رژیم درمانی ،ورزش درمانی،جراحی های لاغری….هرکدام از این روش ها معایب و مزایای خاص خود را دارد.

اما آیا این روش ها برای همه افراد موثر می باشد؟آیا این روش ها موجب لاغری بدون بازگشت می شوند؟بهترین روش لاغری کدام است؟

در ادامه به معرفی بهترین روش های لاغری در منزل می پردازیم .

بهترین روش لاغری سریع چیست؟

برای اینکه بتوانیم بهترین روش لاغری برای هر فرد را پیدا کنیم،ابتدا باید شاخص توده بدنی هر فرد را محاسبه کنیم.در نهایت هر فرد روش های لاغری متناسب با شاخص توده بدنی خود را انتخاب می کند.

برای محاسبه شاخص توده بدنی خود می توانید از اینجا اقدام کنید

1-پروتئین ها را به رژیم خود اضافه کنید

بدن شما موقع سوزاندن پروتئین ها کالری بیشتری را می سوزانند.یک رژیم غذایی پر پروتئین می تواند روزانه 80تا100سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.همچنین رژیم گرفتن بر اساس مواد غذایی پروتئینی ،می تواند احساس سیری را در شما بیشتر کند و اشتهای شما را کاهش دهد.

2-غذاهای کامل و تک ماده ای میل کنید

سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که از کمترین مواد اولیه درست شده است.

3-غذا های فراوری شده مصرف نکنید

در تهیه غذاهای فراوری شده ،شکر و چربی زیاد استفاده شده است.در نتیجه این نوع غذا ها کالری بالایی دارند.غذاهای فراوری شده طوری طراحی شده اند،که شما احساس سیری نکنید.

4-در خانه میان وعده ای سالم نگه دارید

زمانی که شما غذا های سالم در خانه نگهداری می کنید،احتمال مصرف غذا های ناسالم کاهش می یابد.میان وعده های  سالم و طبیعی وجود دارند،که درست کردن آن ها بسیار ساده است و به راحتی می توان در همه جا همراه خود داشته باشید.ماست های میوه ای،میوه،آجیل و هویج از میان وعده های سالم هستند.

5-مصرف قند را محدود کنید

مصرف زیاد قند باعث بیماری های زیادی مثل دیابت نوع 2،بیماری های قلبی و سرطان می شود.از آنجایی که قند با اسامی مختلفی در قسمت مواد تشکیل دهنده محصولات غذایی به کار برده شده است،تشخیص اینکه کدام مواد غذایی حاوی چه مقدار قند است دشوار است.

6-آب بنوشید

یکی از ادعاهایی که وجود دارد این است ،که آب باعث کاهش وزن می شود.نوشیدن نیم لیتر آب بعد از یک ساعت باعث می شود که کالری هایی که می سوزانید 24تا 30درصد افزایش یابد.نوشید آب قبل از غذا نیز می تواند باعث کاهش وزن شود.

آب می تواند یک جایگزین عالی برای نوشیدنی هایی که کالری زیاد دارند باشد.

7-قهوه بنوشید

       مصرف قهوه برای کاهش وزن

نوشیدن قهوه با افزایش سطح انرژی و میزان کالری که می سوزانید کمک زیادی به کاهش وزن می کند.قهوه متابولیسم شما را 3تا 11%تقویت می کند.همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2تا را  23%تا 50%کاهش می دهد.بهترین نوع قهوه برای لاغری،قهوه سیاه می باشد.

8-از مصرف کالری های مایع خودداری کنید

کالری مایع از مصرف نوشیدنی هایی مثل نوشیدنی های شیرین،آب میوه،شیر شکلات و نوشیدنی های انرژی زا بدست می آید.این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر چاقی می شود.

9-میزان مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید

کربوهیدرات های تصفیه شده ،کربوهیدرات هایی هستند که بیشتر مواد مغذی مفید و فیبر آنها از بین رفته است.منابع اصلی کربوهیدراتهای تصفیه شده شامل موارد زیر هست:

آرد سفید،نان سفید،برنج سفید،سدیم،شیرینی،ماکارونی،غلات صبحانه و شکر

10-از مصرف کالری های مایع خودداری کنید

کالری مایع از نوشیدن نوشیدنی هایی مثل نوشابه های شیرین ،آب میوه ،شیر شکلات و سایر نوشیدنی های انرژی زا به دست می آید.این نوشیدنی ها از طریق های مختلفی مثل چاقی باعث افزایش در خطر افتادن سلامتی شما می شود.

11-چای سبز بنوشید

چای سبز یک نوشیدنی طبیعی است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.نوشیدن چای سبز باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شود.

12-مصرف آرد سفید را محدود کنید

آرد سفید محصولی با ارزش غذایی کمتر است که فیبر ندارد.هضم این محصول بسیار ساده است و به سرعث باعث چاقی بدن می شود.وضعیت آرد سفید در غذاهای پر کالری مثل پنیر پیتزا بدتر هم می شود.

نان سفید،برنج سفید،شیرینی سفید،اسنک ها و بسیاری از صبحانه های آماده از کربوهیدرات های تصفیه شده ساخته می شوند.

کاهش وزن با محصولات لاغری

همان طور که شاهد هستید تبلیغات مختلفی برای کاهش وزن در فضا های مختلفی می بینیم که بعضی از آن ها موثر و برخی از آن ها کاملا بی تاثیر است.در ادامه محصول کاملا کاربردی برای لاغری بدن به شما معرفی می کنیم.

_ژل لاغری موضعی آیچون بیوتی

با این ژل می تونید چربی های موضعی بدنتان را از بین ببرید.ژل لاغری موضعی آیچون بیوتی برای از بین بردن چربی های شکم،پهلو،ران،سینه ،باسن استفاده می شود.

این ژل جریان خون را در ناحیه مورد نظر افزایش می دهد و باعث از بین رفتن چربی در موضع مورد نظر می شود. ژل لاغری آیچون بیوتی در دو رایحه فلفلی و چای سبز موجود می باشد.

روش های خرید ژل لاغری آیچون بیوتی

1-برای خرید ژل لاغری روی لینک زیر کلیک کنید و سفارش خود را ثبت کنید.

برای تهیه ژل لاغری موضعی آیچون بیوتی اینجا کلیک کنید

2-اگر به هر دلیلی موفق به خرید از طریق سایت نشدید ،از طریق چت آنلاین سایت با کارشناسان ما در ارتباط باشید  و سفارش خود را ثبت کنید.

3-همکارانی که مایل به خرید عمده هستند ،برای اطلاع از شرایط خرید عمده با شماره 09363941782 در ارتباط باشید.

4-در ضمن ارسال سفارش های تکی به سراسر کشور به صورت رایگان می باشد.

دسته بندی آموزش
اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

187+ محصولات
+8000 سفارشات تکمیل شده
306 کاربران
43+ مطالب وبلاگ

خرید عمده

همکارانی که مایل به خرید عمده هستند از طریق شماره 09363941782با ما در ارتباط باشند.
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
×

سلام

آذرگون هستم

هر سوالی داری از طریق واتس اپ پاسخگو هستم.

کلیک کن

× سوالی داری از من بپرس